念念要减少腹部脂肪家庭教育心理咨询，塑造平坦的腹部线条，拉力绳是一个高效且便捷的历练器具。底下为人人先容几种愚弄拉力绳进行腹部历练的要领，允洽在家磨真金不怕火。 **1. 拉力绳卷腹** 双手执住拉力绳两头，肉体横卧，膝盖辗转，脚掌贴地。将拉力绳置于背后，双手向头部场地拉紧，同期平缓腹部，抬起上半身，保持几秒后迟缓回到肇端位置。类似10-15次。 **2. 拉力绳侧弯** 矗立，双脚与肩同宽，双手各执一端拉力绳，手臂伸直。向一侧弯腰，感受腹部侧边的拉伸，保持2秒后回到原位。独揽各作念10次，可