横卧起坐是磨真金不怕火腹部肌肉的经典作为家庭教育心理咨询，但若姿势不正确，不仅恶果欠安，还可能对腰部酿成伤害。因此，掌捏正确的作为姿势卓越伏击。 领先，准备姿势：平躺于大地，双膝盘曲，双脚踩地，双手可交叉放在胸前或轻轻搭在耳侧，幸免用劲拉头部。保持体魄减轻，下巴微收，幸免颈部过度用劲。 餐饮管理 北京禾安华餐饮管理有限公司 接下来，运滚作为：用腹部力量将上半身冉冉抬起，使肩膀离开大地，同期保持下背部紧贴大地。庄重不要用颈部或手臂的力量带动体魄，而是依靠腹肌收缩完成作为。在最高点稍作停顿，然后冉